又

很无奈的
又要回去哪让自己很讨厌的鬼地方
除了纳闷，还是纳闷
到底要等到何时
我才能够真真正正地离开那鬼地方呢？
还在等待当中
好讨厌!好讨厌!

再过两个星期就是情人节了
没想到跟他的第一个情人节
就这样的过了
aiz
正在考虑啊奕的建议
不懂行不行得通>,<
希望最后能够办得到啦
嘻嘻

要准备回去了
bye

...

只想说

自己越来越离不开他了

也不想离开他了

期待五月的到来

也希望自己熬得到五月去

主，请赐予我力量去度过这三个月。阿门!

唱得？教学(二)

腹式呼吸法 

首先要說明的是.任何的呼吸法空氣都只是進到肺部.

並沒有到腹部或任何其他地方.

而腹式呼吸法又分正式.逆式.

也就是吸氣時腹部是縮小還有脹大的.

這會跟個人習性有關.練習時依習慣而行就好.但重點要抓到.

一.飯後一小時內不練.

因為腹腔沒有伸縮空間.

而且身體血液向消化系統集中.子此時練呼吸法事倍功半.

二.真正太累時不練.

練呼吸法事實上是減少攝入空氣的流量.

以開發肺功能.而身體疲倦時應該是多喝水.

適當的休息一下.至於恢復三分體能再練.

三.鼻吸鼻呼:

鼻子是人體構造先天就是用來呼吸的.

在過濾灰塵微粒.調節溫度.濕度方面本就較嘴巴好.

四.意念在丹田:

腹式呼吸法除了是開發肺功能.

及按摩內臟際而引動內俯氣機.

而如何引動氣機重點在意念的集中.

讓身體能量經由精神的投注而集中.

引動人體最大的神經叢-丹田.

五.全身放鬆.只有丹田微微施力:不

論練任何呼吸法.基本一定是身著寬鬆的衣服.

找一種最舒服的姿勢但又不會失之於昏沈.

全身放鬆是必要的.因為這樣身體的能量才會向丹田集中

.身體肌肉用力能量就分散了.

(其實有了基礎後.連丹田的微施力也不用.只投以意念)

六.呼與吸的調配:

正常呼吸時其實呼氣就是比吸氣快.

練呼吸法時的呼與吸比率.

適當的調配是1:3.(或到2:5之間)

如果呼氣是3秒吸氣就是9秒.

整個呼吸是12秒.而隨著練習時間的增加及肺部的開發.

自然能將呼與吸的時間再延長.但基本配速是如此最恰當.

七.功法原理:

真正的重點來了.吸氣時肺葉脹大.

要點是因刻意的加深吸氣.

此時單一呼吸的肺活量約是平時的三倍.

而連帶的呼氣時.能將更深層的廢氣排除.

而肺葉脹大-下推橫隔膜.向下推擠內臟.

橫隔膜以下的肝.胰.胃.腸都受到按摩.

而呼吸法或之於氣功.瑜珈.

與一般運動最大的不同就是在於能.按摩內臟.活化內俯.

促進自我痊癒修復的機能.:

而刻意的延長呼吸次數.

單一呼吸雖增加但總呼吸量是減少的.

連帶氧氣也減少.所以練呼吸法會造成胸悶.頭昏

.因為攝取的氧氣越來越少.但這也是其目的.

用人為的方式模擬高山或含氧量較少的環境

.以開發肺活量及肺葉攜氧量.

所以當覺得胸悶.頭昏.想睡時就停止練習

.活動一下.快速深呼吸幾下.

補足氧氣恢復正常感覺再練呼吸法.

正常來說初次練個十分鐘

.以後20至30分鐘.每天2.3次.如此3.4個月.

你的呼吸次數.應該每分鐘就能減少比你現在約2-3下

.而配合其他氣功.讓全身機能活化後.

身體所需氧氣更少.此時肺功能也更加開發.

呼吸次數的減少會更明顯.

唱得？教学(一)

丹田

用丹田之力來唱，發出的聲音才會有穿透力，就以功用來看，丹田的功用也正是氣功中活力的源頭，也是一種保健的方式。那什麼是丹田呢？我們的丹田位在我們的軀幹肚臍下方約三指幅寬的地方（也就是約一點五吋），所謂丹田用力是靠身體的內部深層肌肉在做運動，也就是位在丹田位置後方的深層肌肉在用力。該如何感覺丹田位置呢？請先看完下面簡單的訓練方法：

一.氣入丹田：先慢慢地深深吸一口氣，記得用腹式呼吸，用手放在腰的兩側，要感覺腹部有在漲大，這就是氣入丹田。

二.閉氣寧神：當無法再吸入時，憋住口中真氣，集中注意力在肚臍下方約三指幅寬，感覺丹田周圍的肌肉有在用力支撐著。

三.聚力吐氣：只利用丹田周圍的肌肉用力支撐著，其他部位放鬆，並緩緩的將氣吐出來。

四.氣盡神散：把身體裡的氣全吐完後，全身放鬆，準備再吸一口氣。

如此幾遍後，會感覺到小腹部的肌肉有一點酸，每次用力時與上大號的感覺是相類似的，請記得這種感覺。不久你就會發現丹田的所在位置，這個位置會因為每個人的體型不同而有所差異，所以你必須記得下次要用力的位置。

　　等到你已經可以正確把握丹田的位置時，接著要做快吸快吐的訓練，把氣快速地吸入小腹部，再快速吐出，像小狗在喘氣，但是只有丹田的部位在動，這樣可以讓你的丹田肌肉做快速的收縮運動，記得只能利用丹田周圍的肌肉用力，全身的其他部位是放鬆的。這個動作可強化腹肌的力量，建議你只要時間地點允許，可以多多練習這個動作，尤其是孕婦更要多練習，在生產時會有意想不到的效果。

　　運動也是不錯的方法，像跑步、仰臥起坐或仰臥空踩腳踏車，有一些瑜珈的動作也可以達到訓練的目的，還有搖呼拉圈、爬樓梯、蛙人操......等等的運動，要注意以自己身體能承受方式來訓練，反正目的是一樣的，只是所需時間各有長短。網路上有一位聲樂老師說過：「唱歌它本身也是一種藝術，除了需要專注外，也需要本身身體的體能狀態良好，甚至必須達到顛峰，如此再加上本身歌者的涵養，才能締造美妙的歌聲！」

　　丹田訓練在歌唱方面的功用，可歸納為下列幾項：

一.更寬廣的音域

二.可調控的音量

三.清晰的咬字

四.豐富的聲音表現技巧

五.持續的耐久力

六.長久不衰的嗓音

若你持續練習一段時日後，應該會感受到上述幾項改變，或許是全部，也有可能只有一、二項有改進，但總體而言，對於在歌唱技巧方面（各種共鳴腔的運用及技巧）無法突破的人來說，丹田訓練是一項必修的課程。

　　最後要提到一點，丹田的運用必須配合腹式呼吸的方式，因為當我們在吸氣時，氣會進入我們的肺臟，讓肺泡充氣進而擴大我們的胸腔，但這樣的肺活量用於唱歌仍是不夠的，還必須靠著橫隔膜的向下擴張，這樣吸入的空氣量才會足，丹田的肌肉才會有力。當你已經很容易感覺到丹田後，試一試發一長音（至少要30秒）！一秒一拍的數，可以正確地運用後，再把你要唱的歌拿一小段來做練習，記得丹田要用力！假以時日，必有小成。

没那麼简单

没那麼简单



没那麼简单 就能找到 聊得来的伴 
尤其是在 看过了那麼多的背叛 
总是不安 只好强悍 
谁谋杀了我的浪漫 

没那麼简单 就能去爱 别的全不看 
变得实际 也许好也许坏各一半 
不爱孤单 一久也习惯 
不用担心谁 也不用被谁管 

感觉快乐就忙东忙西 
感觉累了就放空自己 
别人说的话 随便听一听 自己作决定 
不想拥有太多情绪 
一杯红酒配 
在周末晚上 关上了 
手机 舒服窝在沙发裡 

相爱没有那麼容易 每个人有他的脾气 
过了爱作梦的年纪 轰轰烈烈不如平静 
幸福没有那麼容易 才会特别让人著迷 
什麼都不懂的年纪 
曾经最掏心 所以最开心 曾经 

想念最伤心 但却最动心 的记忆

好喜欢这一首歌

就像歌词里提到的

【感觉快乐就忙东忙西 

感觉累了就放空自己 

别人说的话 随便听一听 自己作决定 

不想拥有太多情绪 】

想说

自己的生活

其实没那么简单

很多时候都想简单的过

可是

可是

自己却复杂化了

是时候

学习如何更简单的去生活

也该学习懂得

简单的生活

简单的幸福

简单的快乐

就像张栋梁提到的【其实幸福很简单 就像你在我身边...】

明天就是我在IPSAH的最后一天了

不懂会是怎样的呢

风平浪静？

大风大浪？

还是

先是大风大浪然后风平浪静？

风平浪静突然来个大风大浪？

好期待

有点不舍了

可是

就如义姐所说的

很少人能够如此潇洒的说走就走

我想我还是必须这样的离开吧

哈哈

来不及说的“再见”

就让它来不及吧~

我想

把这里的一切阁下

然后开始我的 『心·新·旅程』

xD

new page

星期四过后

我想我的生命就必须开始崭新的一页了吧

也是时候

在IPSAH这一页画上一个句点了

也在空白的一页

画上一个起点

重新踏上另一段奇幻的旅程

把自己新的旅程

称为奇幻的旅程

是希望自己会走的更精彩更高兴吧

很奇怪的是

知道真的能够离开的那一刹那

没有想象中的那么兴奋快乐

理不清那思绪

哈哈

搞不清楚自己怎么了

今晚大概是跟义姐，伟杰和恬颖

这三位学长姐在我临走前的最后一餐了吧

不知道

这几天义姐对我的态度大不如从前

是我多心了？

无论如何我只想告诉她

我走后他还是我的义姐

如果她不想认我了

我也没办法了

希望她在这里接下来会过得很好

过得比之前更坚强

祝福她

][优][

最近

在朋友们的部落格

发现了很多

值得一推的经典词句

在此想说跟大家来个小小的分享会

嘻嘻

×窃笑中×

chien's blog

【那记忆,又往脑袋侵袭了...
看着自己那些日子的笑容,眼泪却掉下来了...
搞不懂自己是那根筋不对劲了,
心情起伏不定的~】

【真的很讨厌一个人的夜晚~

真的很糟糕,每天都想赖在**的身边了...

渐渐的发现自己,越来越依赖着他了...

就算是一秒钟,也不想再分离了...

想说,我真的想念了...】

【我不知该如何形容,

对你的想念,尤其是在这时间点...

如果想念可以暂时停止一秒,

那一秒会是,在问自己是为了什么就那么的想念了?】

【刚看过了一个短片,

说着什么是爱的最高境界的...

说着,习惯真的很恐怖~

习惯着心里住着一个人,那最最重要的人...

习惯着有他的生活,一没了关于他的消息,就会慌到不行...

我想,每个人都是那么的爱了吧?】

谭谭's blog

【“当他爱你的理由会有千言万语，当他跟你分手的时候理由只有一个

他不爱你了”，感情真的是一个很难理解得课程

付出太多又怕换来更大的伤害

不付出又怕他觉得你不爱他】

【原来伤心的时候会很不想听伤心的歌，感觉自己在每一首歌的故事里面。。

很讽刺。。

也在那刻很想知道作词人在写每一个字的时候。。

会不会都是他们曾经所发生过的事？感触。。。！】

这些话

我都觉得很对

只能说

只要有机会和你的最爱在一起

一定要懂得珍惜

机会不是时常有的

我一直一直都很努力去捍卫我和他的感情

只要能保护这段感情

我想要我做什么

我都愿意了

我已经越陷越深了

我真的无法自拔了

为了他

我拼了

~抉择~

I cant even figure out what am I feel now...

nervous?

excited?

or bla bla bla...?

umm i dunno

swt==

ready to walk in there & ready to fight...

fight for my freedom

fight for my dream

and the most important is

fight for my own life

~hiu~

hopes everything under control

and everything as my wish and plans.

God bless me

*praying*

『Lord，

today I will face an exam that directly related with my freedom,future,and my dream.I hope that Lord will give me strength to complete this war and let everything go as my wish and what I have planned.

Lord,

I hope that everything will go through peacely and smoothly.

With the strength that been given,i will pass through evrything.

Amen.』

~one~

~wow~

everybody give Jason applause!!!

*pak pak pak*【non-stop】

(curious why...)

reason?

because by tonight,

he success to stay at Starbucks Coffee and McD for couple hours...

and must mention that he is alone,without any accompany of anyone...

is ALONE oo...

muahaha

(need applause because of these nonsense?@,@)

【someone has fainted~haha】

MrJ with his new Starbucks Coffee tumbler...wee~

很意外的

我收到了一份自己很喜欢的礼物

Starbucks Coffee tumbler

自己一向来的很想买

只是因为价钱的关系

自己一直不舍得去买下来

因为真的太贵了

RM38叻

被炸到了啦

不过还是谢谢Danny送我啦

很感激地说

今晚还真的人很多

第一次

好好坐下来

欣赏着

享受着

Auto City的忙碌

还有人来人往的风景

真的和平时看到的不同

看着看着

突然的空虚龙卷风来袭

差点就被卷走了

【心里OS：hiu~好险!!!@,@】

感谢YeeChien还有谭谭的msn陪伴啦

哈哈

不然我就真的被卷走了

p/s:很高兴公对我的紧张

耳机正在播放的歌:三个心愿

(开始想念某某人了~他呢？)

再跟谭谭msn+webcam~ing

哈哈

笨笨的我+傻傻的他=又笨又傻的我们

哈哈

开始因为困而胡言乱语了

哈哈

今天部落格又换皮肤了

希望新的一年有新的展望

【心里OS：真的有展望才好~】

哈哈

我晕@,@

好乱得一篇文章

哈哈

都不懂自己在些什么

你们也大概都乱了吧

拍写咯

*hiek hiek hiek*

×evil laugh×

明天去看

《大日子Woohoo!》

很期待的说

虽然说公看死我一定是浪费钱看废的电影

可是我极力推这部电影

纯本地制作

而且是新年歌《大日子》的电影哦

更要支持!!

超哈这首歌的说

大家都听过吗？

(没有？)<---------------观众的回答

那就在这推给大家听

xD

enjoy ya...wee..

~转变~ vs ~幼稚~

这几天的我

真的过得很开心

整个人变得异常豁达开朗

是件好事？

没再因为一点小事

而让自己的思绪，心情跟不愉快及烦恼缠绵着

这些功劳都要归功于他

谢谢了

自己又再一次的

重回自己的城堡里

过着原先属于自己的生活

也开始重新的拟定城堡里的居民名单

删除了许多

增加了不多

有点入不敷出的感觉

xD

很讽刺的说

最高兴的是主人房的主人还是没变

(该大肆庆祝?roflol~~)

希望里头的人可以好好住下去啦

人心难测

这句话，我再一次的亲身体验了一次

还真别有一番滋味

时隔那么久

又重新踏入我生命里

可喜的是--我不在伤心难过

可恨的是--为什么是他？

可悲的是--他真的很幼稚

哈哈

真替他和她感到难过

也异常的同情起他了

只能说

上帝保佑他和她

就那么简单

^^

-The End-

~umm~

想想

开学到现在也大概有两个星期了吧？

而距离上一篇文章

相隔了多久的时间了呢？

好喜欢现在这一刻

突然想写东西就写

开始厌倦

用写部落格来打发时间的日子

感觉上好像是在浪费青春(真有那么严重吗？)

哈哈

这两个星期以来

过得也还蛮充实的说

就每天都在忙

每天都有累垮的感觉

就在这两天

才有的休息下来

真的要感谢病魔啊!（疯了!!!）

哈哈

眼看星期二就快莅临了

兴奋，紧张的心情

也跟着它的脚步

一步一步地走进我的生命里

兴奋啥?

紧张啥?

都不重要了

重要的是我想要的

我决定了的

我都慢慢地看到了

并且慢慢的开始去实现了

感谢他

我最爱的他

把我骂醒了

也让我决定了

以怎么的一个态度去看待接下来的事情

只能说

我真的错了

而且错得很离谱

“公~谢谢你...”

这个星期周末

并没有要回家的念头

不是不想家

而是家里开始家变了说

×tzk tzk tzk×

真的不敢想象弟弟跟老爸对弈的那个画面

老妈告诉我时

我心里马上又一个念头

"弟,你是棒的~!!!"*thumbs up*

我想

全家也大概只有他敢跟老爸对抗

并且大声或什么的

佩服，羡慕他的guts~~

所以叻...

我也就不回家了

避难

(好像事不关己一样~==)

我想回去

只是很快的

应该就会轮到我了吧？

不过如果是我也不会对抗老爸的

因为真的是我的错了

我应该负责的

^^

所以叻

就想趁暴风雨袭击之前

去走走

看看电影

不然我应该不能那么放肆了吧？

应该说就算有

我也不会那么放肆了

不想在攻击他们两老了

(有那么乖?)

期待

期待可能是最后一次的放肆

唱k

看电影

希望会很开心吧

~加油~

2010的第一章

结束了09年

迎接了10年

很开心

到最后还是跟他一起过了

虽然

过的和计划的是两个不同版本的

不过

心里还是满足了，感动了

觉得自己是幸福的

就这样

和他的第一个跨年

带点小遗憾的结束了

感谢他带给我的一切

感谢祂赐给我的所有

2010年

应该是开心的一天

我很开心

不过却在一天之内

为了他

而决提的哭了两回

没在埋怨

因为他是爱我的

而我

比之前更爱他

更害怕失去他了

希望我们能继续走到最后

希望我更多的心愿能够达成

也希望可以补考成功